地面、空中、混合瑜伽【恆常班】

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【地面、空中、混合瑜伽班 簡介】

近年港人愈來愈注重健康,經常於空餘時間做瑜伽鍛練身體。當中看似溫和又可以減壓、減肥的瑜伽,就成為不少港人的首選。但是瑜伽種類五花八門,例如高空瑜伽、高溫瑜伽、哈達瑜伽、大笑瑜伽等,到底有甚麼分別呢?有哪間瑜伽學院提供各式各樣的瑜伽課程呢?

課程內容

Aerial Yoga Lv1 空中瑜伽 Lv1
適合初學者。借助懸掛在空中的柔軟綢帶,結合瑜伽式子。倒轉動作能釋放關節和脊椎之間的壓力,能協助深層伸展,加速新陳代謝,暢通經脈;配合瑜伽式子,亦能鍛練深層肌肉。
備註:不適合患有、高血壓心臟病、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Aerial Yoga Lv1.5 空中瑜伽 lv 1.5
intermediate level,適合初階與進階之間的學員。課堂包括空中翻騰及空中花式。課程包括倒轉及伸展等動作,但相對Aerial Yoga 1較著重力量訓練及花式技巧。
備註:不適合患有、高血壓心臟病、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Aerial Yoga Lv2 空中瑜伽 Lv2
適合進階學員。課堂包括空中翻騰及空中花式。課程包括倒轉及伸展等動作,但相對Aerial Yoga 1較著重力量訓練及花式技巧。

備註:不適合患有、高血壓心臟病、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Spinning Aerial Yoga Lv2 空中瑜伽 Lv2
適合進階學員,練習雙扣花式後,可選擇用旋轉扣起舞。課堂包括空中翻騰及空中花式。課程包括倒轉及伸展等動作,但相對Aerial Yoga 1較著重力量訓練及花式技巧。
備註:不適合患有、高血壓心臟病、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Yoga Stretch 伸展瑜伽
集中改善柔韌度,配合體位法,漸進式增進肌力與柔軟度,並以調息法調整身心,紓解肌肉僵硬和痠痛問題。
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適合希望改善柔軟度的的學員。

Aroma relaxing stretch 香薰放鬆伸展瑜伽
燃點天然的香薰油能令肌肉及情緒放鬆,從而減輕生活節奏的緊張。香氣再加上呼吸法和伸展動作,令學員整合身心靈。此課適合任何初學者。
*
適合生活繁忙、工作壓力大、需要紓壓的同學

Hatha Lv1 哈達瑜伽 Lv1
適合所有初學者,較詳細講解每個動作的技巧。「Ha」是指太陽,「tha」是指月亮,所以Hatha一字有陰陽互配調和意思,當中包括動態和靜態的式子。透過一系列剛柔並重的式子,助你提升柔軟度、身體力量和改善姿勢之餘;同時透過呼吸練習達至身心平衡、心境平和。

Hatha Vinyasa Lv1
適合所有初學者,較詳細講解每個動作的技巧,當中的vinyasa flowLevel 2慢,其強度亦較溫和。「Ha」是指太陽,「tha」是指月亮,所以Hatha一字有陰陽互配調和意思,當中包括動態和靜態的式子。透過一系列剛柔並重的式子,助你提升柔軟度、身體力量和改善姿勢之餘;同時透過呼吸練習達至身心平衡、心境平和。

Hatha Vinyasa Lv2
適合想學習進階式子的學員。動作連貫,串成Vinyasa flow,並加入變化動作。「Ha」是指太陽,「tha」是指月亮,所以Hatha一字有陰陽互配調和意思,當中包括動態和靜態的式子。透過一系列剛柔並重的式子,助你提升柔軟度、身體力量和改善姿勢之餘;同時透過呼吸練習達至身心平衡、心境平和。

流瑜伽 Vinyasa (Flow Yoga)
熟習基本的式子後,如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習,可以選擇Vinyasa yoga,又稱 Flow yoga。動作與呼吸的結合令練習過程如流水般連綿不斷,強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa
練習能夠運動全身肌肉促進血液循環,提升體溫令我們大量出汗排出毒素,配合呼吸有助鍛練心肺功能。

Wheel Yoga 瑜伽輪
適合所有程度的學員。助學員做平衡動作及安全練習後彎的動作,亦可以按摩背部及腿部等肌肉,加強伸展效果。

Gentle Yoga
和緩瑜伽
動作柔和及緩慢,重視伸展性、柔韌和專注力的鍛煉,加入調息法令身心放鬆。改善呼吸、睡眠,提高思維的清晰度和專注度。
*適合壓力大,並希望透過瑜伽放鬆身心的學員。

Rise & Shine Yoga
課堂會以舒服和溫柔的式子喚醒身體,平靜自己的心寧,讓一整天的精神更好!

Slim & Detox Flow 排毒瑜伽
透過扭轉、彎曲及拉伸式子,按摩消化器官,刺激淋巴,減少胃氣和改善便秘問題,從而達到排毒效果。配以連串站立式子鍛鍊核心肌群和下盤力量,同時伸展上肢,塑造美麗體態。

Core Yoga 核心肌群瑜伽
身體缺乏肌力,容易導致各種都市病,例如背痛。此課程重點訓練核心肌群,為你的脊椎提供更好的支撐。
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此課堂適合長常坐在辦公室的學員。

【上課地點】

尖沙咀山林道9-11A號卓能中心9樓901室

【上課時間

1小時

上課日期

歡迎inbox或whatsapp +852-5181 3944 查詢可預訂的日子及時間。

查詢/預約 地面、空中、混合瑜伽課程

1. 致電或 Whatsapp +852-5181 3944,填寫工作坊資料。

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備註
  • ***工作坊須於上堂至少3個工作天前付款確認預約***
  • 中/英語授課
  • 課堂中歡迎拍攝但嚴禁錄影
  • 遲到者不設補時或補堂
  • 如遲到超過30分鐘當作NO SHOW,不設退回學費
  • 如上課前2小時懸掛八號或以上強風信號;或黑色暴雨警告信號已經生效,活動將改期
  • 如在上午11時巳3號颱風訊號(或以上) 或懸掛紅色暴雨信號(或更高),該班將自動取消,並會重新安排
  • 我們會盡量配合客人所選的時間、日子和地點,但最終場地和日子要與客人及場地供應者溝通後才能確實
  • 如有任何爭議🤝,TADO及該工作坊公司保留最終決定權

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